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这3种现象表示你该休息了,别逞强,暂时停止训练吧

运动发骚客    03-17 18:40

现在年轻人的步伐越来越快,但是为了他们的身体和健康,很多人仍然会选择去健身房进行健身锻炼,但当他们做健身的时候,总是希望效果可以更明显一点,希望训练速度可以快一点,所以很多人会超过了他们在训练过程中所能承受的训练强度。我想告诉在这里的每一个人,如果训练强度超过了你自己所能承受的强度,那对你的训练没有好处,甚至会导致你受伤。以下这三种现象表明健身已经超过了你所能承受的强度,该需要休息了。

第一种现象是关节疼痛

这3种现象表示你该休息了,别逞强,暂时停止训练吧

关节疼痛和肌肉疼痛完全不同,肌肉酸痛表明你的训练是有效的,关节酸痛表明你的健身强度已经超过了你身体所能承受的强度。一些人过去每天120个徒手深蹲,半个月后,肌肉可能不会疼痛,但是关节可能会感到隐隐的疼痛。这个现象表明你的膝关节已经出了一些问题,你应该在这个时候好好休息一下了。

第二种现象是在健身过程中感到沮丧

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也许你会发现当你运动时,你的情绪特别高涨,这主要是因为我们分泌了大量的荷尔蒙。然而,随着健康时间的增加,你会发现你的情绪会变得沮丧。也许你会认为是你累了,因为健身时间太长了,但事实并非如此。这是因为你的皮质醇分泌增加,这会导致你的情绪低落。所以现在你需要离开健身房,暂时停止训练!

第三种现象是睡眠不好

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如果你没有办法在每次锻炼后快速入睡,或者即使你可以入睡,第二天醒来也没有精力。这证明你的训练确实过度了,所以你缺乏良好的睡眠。此时你应该停止锻炼,否则你会形成恶性循环。

这3种现象表示你该休息了,别逞强,暂时停止训练吧

健身确实是一件好事,但凡事都是过犹不及,所以大家一定要把握好自己的实际情况,切勿逞强,要记住,罗马不是一天建成的。

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