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每天做100次深蹲和臀桥,坚持7天身材有何变化?女生做了尝试

急塑健身    03-17 16:26

徒手健身运动从来都是减肥塑身的利器,最重要的是它还简单易行,随时随地都能练起来。只要你付出努力和坚持就一定能有所收获,打造健康有型的好身材绝对指日可待。

之前小编介绍了许多单项徒手运动的例子,如果叠加进行效果可能更会超乎你想象。这位女生每天做100次深蹲和100次臀桥,看她连续坚持7天有无效果。

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高挺的臀线是大多数女生向往的身材,这个女生最想打造的身体部位就是臀部。看她健身挑战开始前的身材,臀部体态还是不够令人满意,要想打造挺翘的臀部仍然任重道远。

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健身挑战第一天对她来说绝对有一些难度。100个并不是一个小数目,更何况还要两个动作加在一起,所以她也需要分组做才能勉强完成任务。在深蹲的时候她增加了弹力圈,借助弹力带可以强迫臀肌做好准备,能帮助大腿外展,不让膝盖往内倾,会让你更安全,保护膝盖。

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要想健身挑战取得实际成效,最关键的还是要保证动作频率和质量。看她做完深蹲做臀桥,一切动作都在有条不紊的进行,好身材也在这一点一滴的努力中逐渐积累起来。

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世界上最难做到的两个字就是坚持,好在训练计划只有7天,只要稍微咬一咬牙就能坚持下来。如果你是一个健身菜鸟也可以采用这样的方法,先确定一个小目标,达到成效后同样会有大发展。

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7天的时间转瞬即逝,但成效是否能像想象中一样轻松到来?小编虽然不太确定,但有一点是必信无疑,那就是你的所有努力都不会白费,不怕慢就怕站,有了健身运动发挥作用,梦想中的魔鬼身材就在前方等着你。

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看一下侧面对比图,隐隐约约可以看出臀部变得更加紧实,毕竟锻炼计划的时间设定的太短,真的取得立竿见影的效果并不现实。小编还是觉得养成健康科学的训练习惯最为重要。一旦健身运动成为你日常生活中的重要组成部分,你和健身达人的距离也就更近了一步。

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正面对比你会发现,臀部两侧明显更为收紧,整体的形态看起来也有了圆润的迹象,这才是女生打造臀部的理想状态。当然要想拥有传说中的蜜桃臀还有很长的路要走,可好的开始是成功的一半,只要她坚持下去,关于好身材的目标就一定会实现。小伙伴们不妨也根据自己的身体实际操练起来,不一定要一口吃个胖子,循序渐进、细水长流,让健身成为生活的常态,而你也将成为众人的焦点。

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—贵在坚持—

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