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波比跳能带来什么?这4个好处,一起来看看吧

运动发骚客    03-17 15:18

1939年,美国Huddleston Burpee设计了一系列动作来测试教会成员的身体健康状况,设计了一连串(下蹲撑地板,双腿向后支撑身体,腿部收回,回复站立)等动作,构成了波比跳的原型。

波比跳被纳入在美国军方的体能测试中,这一经典动作可以锻炼肌肉耐力,刺激心肺,是公认的最简单有效的训练。

波比跳能带来什么?这4个好处,一起来看看吧

如果每天坚持训练波比跳训练,会带给你什么变化呢?

1、显著的燃脂效果

连续大量的波比跳可以帮助你燃烧大量的多余热量,1个月后,你的身体会比以前更加紧致,当然,这应该要建立控制饮食热量的前提上。

波比跳能带来什么?这4个好处,一起来看看吧

2、增强心肺功能

有了这样高强度的运动,你的心率可以在短时间内提得很高,长期坚持可以增强心脏的泵血能力,提高你的肺活量,让你拥有更好的身体素质,预防心脏病。

3、激活全身肌肉

波比跳能带来什么?这4个好处,一起来看看吧

长期缺乏锻炼,从30岁开始肌肉萎缩会逐渐加速,完成一次波比跳可以调动胸大肌、三头肌、大腿和小腿肌肉群,以及其他许多小肌肉群,帮助你保持强壮,维持健康。

4、丰富的能量

波比跳能带来什么?这4个好处,一起来看看吧

运动可以让你的大脑产生多巴胺,这是一种天然的兴奋剂,有人建议波比跳训练应该在早上完成,这可以让你一整天都精力充沛,专注高效地完成学习和工作。

以上这四点就是每天坚持练习波比跳能得到的好处,希望大家都可以从中得到好处,不过这个动作对于初学者来说,强度还是有点大,所以可以将练习时间的时间间隔长一点。

除了这些,波比跳还能带给我们其他好处,只要大家坚持健身,就能发现更多健身的乐趣。

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