首页 健身

腰腹赘肉太难减原来有诀窍,这组减脂塑形小技巧可以让减脂更有效

91健身    03-16 22:07

腰腹赘肉太难减,原来有诀窍!

江浙沪人民最近一段时间在看完流浪地球之后,却冷不丁的发现自己正在经历流浪太阳的时光。俗话说的好春雨润物细无声,但是春雨绵绵可不是一个让人好受的时光,最近网上内裤大卖就是趁着这段时间还上了热搜,真是想不到。

腰腹赘肉太难减原来有诀窍,这组减脂塑形小技巧可以让减脂更有效

既然春雨绵绵,那么春意也就将盎然。对于藏了一冬天的肥肉的你,将如何自处呢?身为一个胖子,都应该知道浑身上下最为难减的肥肉就是腰腹部的赘肉了,减肥的过程痛苦且难熬,很多人中途就放弃了,而且放弃减肥的人群反弹的更厉害。

其实不是腰腹部赘肉不好减,是你没用对方法,今天就为大家介绍减肥的秘招!快来学习把!

1.鹤禅式变体

腰腹赘肉太难减原来有诀窍,这组减脂塑形小技巧可以让减脂更有效

鹤禅式,英文:Crane Pose,梵文:Bakasana,作用是在习练中增加身体的协调性和控制身体的能力,帮助锻炼手臂,增加手臂力量,按摩腹部器官,增强腹部器官的内分泌系统功能,帮助强健腹部和腰部,让身体在习练中,慢慢减少腰腹部的多余赘肉。

练习方式:

A. 跪姿开始,身体前屈,两手掌撑地,手臂微微屈肘,以手臂为支撑点,身体前倾;

B. 抬离两腿离地,膝盖抵在手肘位置,大臂与地面平行支撑身体;

C. 左脚抬起,向左边内收,搭在右手臂上,右脚向后,维持体式30秒,左右切换练习。

2.束角式前屈

腰腹赘肉太难减原来有诀窍,这组减脂塑形小技巧可以让减脂更有效

束角式,束角式的英文名称Bound angle pose,梵文名Baddha Konasana,Baddha是抓住,限制的意思,Kona是角的意思。体式的功能在于帮助促进骨盆、腹部的血液循环,帮助养护盆骨,滋养生殖器官。同时帮助缓解坐骨神经痛,在久坐之后练习效果特别好。同时能避免静脉曲张,经常练习这个体式,有助于在今后分娩时减少分娩时的疼痛。

练习方式:

A. 两腿并拢,山式站姿开始,屈膝,膝盖向外,做蹲立束角式。

B. 以髋部为分点,身体前屈,臀部上提,两腿向外打开。做束角式前屈;

C. 两手抬起,反手到后背,拉住手掌,延展手臂和背部,腿部打开最大限度。维持体式30秒。

想要瘦腿,其实不是很难,难的是你需要坚持下来,才能够去将腿部减肥成功,以上两个体式,对于想要瘦腿的人来说,其实是非常简单的体式,不仅帮助你练出属于自己的最佳美腿,还能够滋养身心哦!!

网站地图