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当减肥遇上聚餐,你能做的,绝不仅仅只是懊恼和悔恨!

大基数减重    03-16 13:31

减肥从来不是一件短期工程,你不可能减一个星期,减一个月就结束战斗。较大概率中,你的减肥可能会持续三个月,半年,一年甚至一辈子。

在减肥的漫漫长路中,辛苦克制一天掉个0.3斤很开心,但不可避免的是,我们总能时不时接到聚餐的邀请,来打破这持续掉秤的喜悦。

无论是朋友party,公司团建,家庭聚会等等,你总会遇到各种想去不敢去,不想去不敢不去的聚餐邀请。

当减肥遇上聚餐,你能做的,绝不仅仅只是懊恼和悔恨!

摸着自己良心说,你是不是真的很想去大吃一顿?

毕竟减肥的你吃的很简单,很想吃一些重口的美味。但你又忐忑犹豫,减的那么辛苦掉秤那么慢,一顿大餐可能让一周的减肥努力付诸东流。

也许你意志坚定,这肥减定了,再美味的聚餐也统统不去。

当然这是最佳的解决方案,但不是每一个聚会,你都有拒绝的资格。在那些不得不去的聚餐里,怎么吃决定了你怎么胖!

当减肥遇上聚餐,你能做的,绝不仅仅只是懊恼和悔恨!

在聊聚餐吃饭技巧之前,有一个重要前提必须明确:

吃的多,吃的油,吃的急,体重上涨是必然的!

不必有侥幸心理,东西是你吃进嘴里的,一口都没有少,吃多了会胖,这是必然的!尤其是节食减肥的胖友们,一顿饱餐必反弹,这是板上钉钉的事。

在聚餐之前就要做好心理准备,你吃的每一口都在决定着你的体重。

永远不要觉得,自己是别无选择的发胖。是你自己选择了怎么吃,就等于你选择了胖多少,决定权在你手里,在你嘴里,更在你心里。

当减肥遇上聚餐,你能做的,绝不仅仅只是懊恼和悔恨!

1.不管不顾一顿狂吃,大浮动一月降回去。

好不容易熬到一顿大餐,可得放开肚子大吃一顿,哪怕吃完这顿明天就节食,也心甘情愿。这种饿虎扑食的吃法,常见于大部分极端节食的胖友。

要么发誓一口不吃,要么瞪眼狂吃一顿。

往往最后算数的只有狂吃一顿,所谓的一口不吃也不过几天就失效了。这样的聚餐吃法,体重起伏剧烈,一个月能不能降下去都是未知数。

更可怕的是,也许你再也没有勇气和信心去减肥,在一次又一次不可控的暴食中,放弃努力,放弃未来,放弃自己。

当减肥遇上聚餐,你能做的,绝不仅仅只是懊恼和悔恨!

2.吃的开心,有选择,有控制,中浮动一周降回去。

尽管美味摆满了整个桌子,但你能吃的绝对不是全部。优先选择自己最爱吃的食物,总有一个是你最爱吃的,按照最喜欢依次来品味。

肚子容量有限,要把最好的食物先尝到。才不白来这次聚餐,才不辜负你为了这顿美味,即将要承受的体重上涨的心里压力。

这不是你人生最后的晚餐,你还有很多次这样的机会,吃到这样的美味,所以不必一次就尝尽美味,吃到饱吃到撑。

这次吃到最喜欢的就可以,没有吃到的留到下次。店铺不会跑,美味也不会飞,何必把自己撑到想哭?

如果它倒闭了,你要相信自己的实力,你还能找到更好吃的美味。前提是健健康康的减下去,活的久一点,才能吃的更多一点。

当减肥遇上聚餐,你能做的,绝不仅仅只是懊恼和悔恨!

3.吃的少,吃的淡,小浮动三天降回去。

真的有减肥毅力的人,无论去哪里吃饭,都会保持自己的摄入总量。

比如提前空腹,早饭午饭都少吃,给晚上的聚餐预留出热量缺口。

比如聚餐时不喝酒不喝饮料,多喝水,多喝茶,不碰甜点和油炸食品。

比如选择食物时,只选择清淡的蔬菜和蛋白质类,过油的食物会清水涮过。

比如总是吃的很慢,热衷于为别人提供服务,降低自己的摄入频率。

这样吃法的聚餐也许会不开心,但聚餐之后体重的微弱浮动,也不会干扰到后续的减肥。

这样平稳的心态,坚定的毅力并非一日可以养成。如果你做不到,可以先从第二种方法做起,毕竟能做到第三种方法的人,心中自有一杆衡量利弊的称。

他们知道,一顿饭吃的开心,和减肥成功的开心相比孰轻孰重。

他们知道,一顿聚餐的尽欢,和掌握人生的自由相比孰轻孰重。

当减肥遇上聚餐,你能做的,绝不仅仅只是懊恼和悔恨!

一切肥胖皆有因,也许你忘了自己吃了多少,但身体不会忘。

一切努力皆有果,也许你夸大了自己的努力,但身体不会忘。

敢吃就别怕胖,胖了就别怕减!

你距离减肥成功所差的路,并不只是一顿聚餐的距离,而是日复一日,每一顿饭每一步路,每一次努力每一次坚持。

这些你不曾留意的小习惯,都在时间的长河中聚沙成塔,塑造着你的未来。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

当减肥遇上聚餐,你能做的,绝不仅仅只是懊恼和悔恨!

今日一问:你聚餐最怕什么?

小帮:怕劝酒

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