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女孩精益求精,已够苗条还挑战深蹲7天,每天100下看身材变化

养生零距离    03-16 11:53

深蹲历来被称为动作之王,一直以来备受健身人士的青睐,当然也遭到了不少争议。比如很多人都怕过度进行深蹲练习会对膝盖造成伤害。

其实无论进行何种运动,只要有关节参与就会造成磨损,不管是跑步还是深蹲,都避免不了。当然如果深蹲动作足够规范标准,对膝盖的影响还是非常小的,所以科学健康的运动方式才是最重要的。

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深蹲的好处数不胜数,对于打造身材来说绝对是可咸可甜。对于男生能提高睾酮素的分泌,促进肌肉增长,对于女生来说却可以成功瘦腿,打造好看高挺的臀腿线条。今天这位苗条女孩也想来验证一下深蹲对于瘦腿提臀究竟效果如何。她制定的短期挑战计划为期7天,每天做100个深蹲,就为了看看臀腿有何变化。

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看看健身挑战前的身材记录,平心而论,无论是近距离的正面看还是侧面看,整体都相当不错,不仅纤细匀称,而且也没有过多的赘肉,完全没有粗壮的感觉。不得不感慨女生对自己的高标准严要求。

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健身计划第一天,显然对于这一切她还有些不习惯,前面做的还算顺利,可是到了后面每做几次就要休息1-2秒钟,令人钦佩的是即使过程再艰难,她还是始终坚持完成100个的目标。

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有过类似经历的小伙伴都知道,深蹲最痛苦的是训练的中间时段。健身计划第四天,经过前几天的积累,肌肉酸痛感无以复加,做完以后直接扶着墙才能走路。

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时间转眼到了第7天,从她的运动状态就可以看出与之前相比进步神速,即便是做到最后几个也没有之前那么痛苦。一切都在向好的方向发展。

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来看看健身7天的训练成果,可以明显看出她的大腿出现了变化,不仅整体更加紧实,而且线条感也逐渐显现出来,完美腿型就这样一点点打造出来。

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近距离来看正面对比更加明显,左边是锻炼前,右边是锻炼后,虽然不是特别显著,但从视觉上还是可以看出小腿明显瘦了一些,变得更加紧致。腿型是不是变得更好看了!

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侧面对比就足以说明这种改变真真正正的存在,虽然训练时间不长,但是对于腿型的修饰作用令人惊叹,更厉害的是连臀线都明显提高,玲珑有致的S型身材也指日可待。这是不是也瞬间点燃了你的热情,和她一起努力练起来。

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