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躺着也能瘦的减肥方法来了——如何提高自己的基础代谢?

全球肌肉管家    02-14 16:04

减脂这件事在大家看来是个技术加体力活,又得做好训练,又得做好饮食,哪方面缺少了都不能有效减脂。

躺着也能瘦的减肥方法来了——如何提高自己的基础代谢?

其实减脂并没有大家想象当中那么难,理论上来说,只要你的消耗量大于摄入量就可以处于减脂状态。少吃东西就是让你摄入的能量减少,多训练多运动就是让你消耗的能量增多。

躺着也能瘦的减肥方法来了——如何提高自己的基础代谢?

生活中,有一些人无论吃多少东西都不会发胖,而且他们还不锻炼,这是为什么呢?其原因就在于他们的代谢水平高。

举个例子来说,身体的基础代谢就是盖楼时的地基,额外的训练就是盖在上边的楼房。那些怎么吃都不胖的人,就是地基打的非常高,上边即使不怎么再额外的盖楼,楼房也会很高。

躺着也能瘦的减肥方法来了——如何提高自己的基础代谢?

不想通过控制饮食,增加训练量来减脂,你也可以通过打好地基,提高基础代谢来帮助减脂,以达到躺着就把肥给减了的伟大目标。

想要提高代谢,变易瘦体质,你可以从以下几点入手:

1.提高肌肉量

一个人的基础代谢,很大程度上是天生的,如果想要后天改变,就得通过健身无氧训练来增肌。肌肉越多,那么代谢就越高。

我们经常见到的那些运动员,虽然每天吃大量的食物,也不会发胖,就是因为他们的肌肉多,代谢高。

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2.保证充足的睡眠

人体的代谢高低还与激素水平有关,而分泌激素最为旺盛的时段就是睡觉的时候。总是熬夜,缺少睡眠,激素分泌就会紊乱,代谢水平就容易下降,就容易储存脂肪。

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3.少食多餐,每顿饭吃七分饱

这种饮食方法可以使身体一直处于能量充分供应的状态,但又不会因为吃太多的食物导致热量超标。

躺着也能瘦的减肥方法来了——如何提高自己的基础代谢?

充足的食物会提高代谢,加快热量的消耗速度,以达到减脂的目标。​​​

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