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尝试过划船机吗?它拥有五大好处,一起来看看吧

运动发骚客    02-14 10:59

划船是一种非常好的运动方式,这不仅仅是一项竞技运动,它还会给你的身体带来许多健康益处,包括增加肌肉力量和爆发力。然而,做这项运动不需要船和水,划船机就能提供与水上赛艇相同的运动模式和刺激。

关于划船机带给我们的5大好处,一起来看看吧。

一、对心脏有好处

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心肺功能训练需要身体的大肌肉群提供连续不间断的能量,划船是一项可以训练全身大肌肉群而不负重的运动。

二、促进健康姿势

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划船可以帮助你保持健康的姿势,平衡身体脂肪和净重。如果你的身体脂肪过高,通过一般身体成分分析仪,划船是一项很好的有氧脂肪燃烧运动。

三、加强呼吸系统的作用

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划船可以提高你的肺向血液供氧的能力,如果心脏和肺功能不健康,就容易患心脏病。好消息是你可以通过短时间的锻炼来提高你的心肺能力。你只需要做30分钟持续稳定的有氧训练,或者用划船机进行10分钟的高强度间歇训练。

四、提供低冲击和高效益的运动效果

划船运动不仅提供了竞争元素,也在许多运动中提供了娱乐效果。它可以训练你所有的大肌肉群,包括腿、背和手臂。此外,划船是一项低影响的运动。如果表演得当,这是一项非常安全的运动。

五、减肥效果

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运动赛艇在2000米短跑中消耗的热量相当于是3000米越野障碍赛中消耗的热量的两倍,而且它的冲击小,你不会像跑步者那样感受到对身体关节的压力。此外,划船还可以帮助你建立强壮的上身和核心肌肉群。

以上这5点就是划船的好处,大家都可以去尝试下,感受一下这个运动所带来的好处。当然,一时兴起的锻炼是不行的,只有时间久了,才能带给你意想不到的好处。

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