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女生做到这4点,让你体重不过百,保持好身材

灵素阁    02-14 10:30

都说“好女不过百。”现在体重有没有过百,似乎已经成了大家评判一个女生身材好坏的标准了,很多女生为将自己的体重控制在100斤以内,只能各出奇招。

女生做到这4点,让你体重不过百,保持好身材

对于小李来说,她保持体重的秘诀就是不吃晚餐,不过这个法子实在是太痛苦,小李经常被饿得睡不着觉,很多时候都想放弃了,可是只要想到那些漂亮衣服穿在自己身上的样子,小李只能咬牙坚持。

其实想要将自己的体重控制在100斤以内,也没有那么难,不用像小李那么拼,做到这4点,你也能拥有2位数体重。

1.坚持锻炼

想要控制好自己的体重,怎么能少得了锻炼呢?除了有氧运动,还可以增加一些力量训练,让肌肉得到训练,增强身体代谢,从而减少体内脂肪,保持苗条的身材。

女生做到这4点,让你体重不过百,保持好身材

2.均衡饮食,少吃零食

很多时候身材最好的不一定是吃的最少的,但是身材好的一定是能够均衡饮食的。想要控制体重只有运动可不行,饮食上也同样要注意,均衡饮食、不暴饮暴食同样能很好地控制体重。同时少吃零食对于想要控制体重的人来说也很重要,有些零食看似不起眼,但热量却很高,要是经常吃零食,那你是注定与好身材无缘了。

3.多吃蔬菜和粗粮

一般而言,各种蔬菜中维生素的含量都比较高,这些物质能够维持你身体的正常“工作”,有助于促进你的新陈代谢,加速脂肪的燃烧,再加上蔬菜的热量比较低,吃多了也不会长胖。同时想要控制体重粗粮也是不错的选择,除了热量低、营养丰富,粗粮中的膳食纤维也是控制体重的好帮手。

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4.多喝水

生活中,很多人容易忽略水的重要性,不过水在人体新陈代谢中扮演着重要的作用,它能够促进人体的新陈代谢,同时也是代谢废物运输的载体,多喝水有助于控制体重。

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