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心情负能量太多,让瑜伽给你带来更多的正能量

瑜伽丰胸    02-13 17:45

小密语录:瑜伽是你生活中不能忽视的运动

在家庭压力、工作压力和生活压力这三座大山的压迫下,自己的心情经常会出现莫名其妙的烦躁,这时候你心中的负能量已经要溢出天际了,那就让瑜伽来带领你远离现状吧!让瑜伽来为你舒缓心中的不适,让你尽情的释放心中的压力,不再被一些莫须有的情绪所操控,让瑜伽给你带来正能量吧。。

Look1:瑜伽消除紧张

生活的压力大部分来自于你自身精神的紧张,要学会舒缓自己的紧张心情,就要开始学会练习瑜伽,让自己在瑜伽运动中去释放心中的压力,放下紧张的神经。

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哈奴曼体式,让自己的双腿前后分开和地面紧紧的贴住后,上半身要始终保持抬头挺胸的状态,双手放置在自己的身体两侧。

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船式可以先让自己的臀部着地,双腿伸直可以搭在柱子上,上半身微微后仰,双手向后支撑在地面上,头部微微抬起,眼睛看向天空。

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侧板体式的变式,就是让自己的左侧或者右侧的手脚保持直立支撑在地面上,而另一侧的手可以在托住自己的后脑勺,脚可以弯曲放置在自己的膝盖上,

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练习单腿脊柱前屈伸展体式的变式,你可以先让自己的保持单腿站立,接着自己的上半身下弯和腿部尽力靠拢,另一腿向上伸直弯曲,在用自己的左手撑地,右手握住抬起的脚尖。

Look2:瑜伽舒缓心情

神经长时间的紧绷也代表着自己的心情需要一定程度的舒缓,这样也有利于缓解各方面给自己的压力,瑜伽这项运动就是可以让你练习的过程中没有这些烦恼。

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树式其实只需要你左腿撑在地面上,右腿的大腿和小腿弯曲,让小腿搭在左腿的膝盖上,双手相握放置在自己的头部的后方。

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身体侧向的倚靠在地面上,左腿在地面上大腿和小腿弯曲,右脚踩在左腿的膝盖上,左手伸直撑在地面上,右手可以放置在自己的头顶。

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下犬式练习过程中,自己要注意双腿向后微微平移,身体向下弯曲直至自己的双手可以支撑在地面上伸直,并且上半身和下半身可以处于三角形状。

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单腿站立在地面上,另一条腿向着一侧抬起并且和地面平行,身体下弯至和地面始终保持平行状态,头部向着腿部抬起的相反方向旋转。

Look3:瑜伽利于代谢

长时间自己精神上的压力对于自身代谢也会造成一定的紊乱,所以在平时对一定要注意对代谢的调整,跟着小密练瑜伽刚好可以为你起到这方面的作用。

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倒立体式,可以让自己的双臂伸直支撑在地面上,自己的全部力量保证身体在倒立时可以依旧直立,腿部可以考虑一个始终伸直,而另一个向前弯曲。

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头肘倒立体式在练习时,头部和双肘支撑在地面上,接着自己的腹部收紧保持身体在倒立时的笔直状态,一定要注意自己的腿部是要求双腿并拢。

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全莲花肩倒立体式的变式,双手伸直支撑身体,并且自己的腿部在倒立时要保持莲花状的坐姿,并且身体的其他部位在倒立时不能打弯要挺直。

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轮式体式的变式是让你的腰部拱起成轮状,并且四肢着地支撑身体,紧接着自己的左腿可以抬起朝向天空的方向伸直。

其实心情烦躁时如果你拥有瑜伽,自己就可以在运动中减轻自己的精神上的压力,而且能够帮你多多分泌多巴胺,好心情也会随之而来。

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