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北京下雪啦!故宫没票啦!想挑战雪中跑步的要注意这4点!

来跑吧    02-12 15:52
北京下雪啦!故宫没票啦!想挑战雪中跑步的要注意这4点!

今天是正月初八,各大公司已经陆续开工,而且北京更是迎来了入冬以来的第一场大规模降雪,不管你是亲眼看到这大雪花,还是刷着手机在朋友圈看雪景,一定都被这场大自然的馈赠感动到了吧!

一到下雪,北京的朋友们都想去故宫看雪景,感受一下古今穿越的神奇体验。先来一波美图过把瘾~

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不过遗憾的是,故宫的门票已经售罄了。除了故宫,北京还有诸多古风古韵的公园风景也不错,比如景山公园、颐和园、北海公园、雍和宫、天坛公园等等,大家可以就近抽空去转转。而且,天气预报显示周四还有一场雪,大家可以提前准备下哦!

北京下雪啦!故宫没票啦!想挑战雪中跑步的要注意这4点!

除了这些著名的景点供大家观赏雪景,还有很多适合咱跑者的跑步圣地,风景也毫不逊色,比如奥森公园、朝阳公园等等(记得到我们来跑吧运动服务中心体验存包,淋浴等服务哟)。

如果你想在冬季跑步训练中开一个好头,选在初雪天开始第一场训练也是一个不错的选择。如果你身体素质尚佳,有路跑的经验,并且平衡能力较好,你完全可以在雪天来一场浪漫的路跑。

不过,雪天跑步毕竟和平时不太一样,要想跑步不受伤,你需要注意以下事项:

1

注意装备,不要装X!

冬季跑步,装备第一。我们所说的装备第一不是指你要花巨额的金钱去购买天价的跑步装备,而是说一定要根据自己的身体素质和是自身况来装备自己。雪天跑步,双脚、身体和头部都应注意保暖;选择防滑性能好的跑鞋;如果在有强光和积雪的地方跑步,可以带上墨镜以防眼睛不适。

推荐阅读:冬季跑步训练指南!什么时间跑、穿什么装备、要注意什么?看这篇就够了!

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2

完全热身,避免伤病。

冬季是跑步伤病的高发季节,完全的热身可以让我们粘连的关节更加灵活,身体更容易进入运动状态,从而很大程度上避免运动损伤。

拉伸、快走都是非常好的热身项目,拉伸运动进行10-15分钟,身体微微出汗为宜。

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3

注意环境,杜绝意外。

雪天跑步,杜绝意外是关键。跑步应选在行人和车辆较少的路段,但同时也要提防抢劫等事件的发生。雪天能见度较低,且行人都行色匆匆,所以要注意跑步过程中不要冲撞他人,也不要被车辆刮蹭,最好选择有跑步步道的公园。

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4

留意脚下,注意防滑。

雪天行走都容易摔跤,更不用说跑步了。如果路面有积雪、结冰的现象,千万不要勉强跑步,摔伤可大可小,不要因为逞一时之勇而造成遗憾。

如果你是个初跑者,那么在雪天你一定要注意控制速度,保证安全第一,重在体验跑步的过程。

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最后,希望大家都能好好享受这份雪景,感受雪中跑步的乐趣。

足篮综合

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