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曲臂划水、直臂划水、高肘近体直划和曲线划水

快乐游泳    02-12 12:03

自学游泳的朋友常常会被这几个名词搞得头晕:曲臂划水,直臂划水,近体直划,高肘,划水路线,曲线划水,S划水,直划等等。下面就来为大家解释一下。

曲臂划水

曲臂划水是指划水过程中肘部是弯曲的状态,而不是手臂直上直下肘部没有弯曲。曲臂划水时由于肘部相对于手部和肩部连线的位置不同,又分为高肘和拖肘。虽然高肘和拖肘肘部都有弯曲,是曲臂划水,但二者的区别非常明显,此处不再赘述。

直臂划水

直臂划水是指手臂从上到下一锄到底,肘部没有弯曲。

曲臂划水、直臂划水、高肘近体直划和曲线划水

成人很多初学者就是这样的直臂划水,从水面看像轮着“大风车”——水上直臂移臂,水下直臂划水,看似频率快,但是推进力取决于向后推水的划程和持续时间以及推水的加速度和推水量。

直臂划水开始大约三分之一的阶段是向下压水,最后大约三分之一的阶段是向上撩水,中间持续向后推水的过程比较少,浪费了很多能量,这也就是为何游泳运动员没有采用直臂划水的原因了。

直线划水和曲线划水 划水路线

是指从泳者身体下方向上仰视观察手臂划水的路线,与肘部是否弯曲、是直臂划水还是曲臂划水的观察角度不同。无论是直线划水还是曲线划水都要避免拖肘动作。

近体直划(I 型划水路线)

近体直划是直线划水,指的是高肘I 型划水路线,是高肘曲臂划水。高肘能抱到更多的静水,保证以最大迎水面推水,近体直划,这个直划是指划水路线沿着身体中线,近体是指高肘时手尽量贴近身体,是直线I型路线。

陆上的高肘近体直划演示:

曲臂划水、直臂划水、高肘近体直划和曲线划水

高肘近体直划保证从一开始就很快进入早发力的推水阶段,保证推水路线和时间最长,始终是在向后加速推水,几乎没有能量的浪费。

漂亮的高肘近体直划:

曲线划水——S 型划水路线S

划水是指手臂入水以后先外划在向内抱水,抱到比较接近于身体中线的位置,到胸下(小S)或腹下(大S)再推水。由于抱水过程基本不产生推进力,所以比较适合初学者以及上肢力量小,体质弱,或者长距离游泳。S 划水推水路程和推水量比I型近体直划要短,所以短距离自由泳基本都采用近体直划。现代游泳都要求早发力推水。

曲臂划水、直臂划水、高肘近体直划和曲线划水

曲线划水——C 型划水路线

即高肘曲臂划水,由于抱水和推水都距离身体中线较远,在肩部延长线外。

C型划水路线抱水过程较短,虽然手部没有沿着身体中线,但推水效果也非常好。全程高肘,推水过程也比较长。结论 直臂划水为错误动作,一定要改正!全程高肘是必须也是必要的!

漂亮的高肘小S划手(类似C型):

划水路线就要因人而异了。是采用近体直划I型划水,还是S型C型划水路线,泳者需要根据自身的能力和状态,再加上是短距离快冲还是长距离巡航游来决定。应多多体会划水的时候,究竟有多少力作用在向后推水的过程,这个过程持续的时间有多长,加速度有多大。

一般来说初学者采用S划水路线,等到水感水性提高,上肢力量加大了,可以练习近体直划和C型划手,找出自己适合的划水路线。参加短距离比赛时大多采用近体直划或者C型划水路线。

再有就是要注意,一般来说做出正确的动作,一定不是最舒服的。例如抱到水,对准水,推水,要想做到迎水面积最大,向后推水过程最长,推水加速度最大,这个过程也一定是最累的。

如果没有做到全程高肘抱水推水,中间拖肘了或者直臂划水从上到下“一锄到底”,会觉得很轻松,但是划水的效率明显降低,因为作用力与反作用力的关系,你只有对水向后的作用力大,作用时间长,加速度大,你才会觉得累,水对你才会有相等相反的向前推进力。

如果感觉很轻松,说明没有给水作用力,自然而然,水也不会给你推进力,也就是我们常常说的“不走水”了。我们必须在训练的时候,注意力集中在全程“高肘”和“近体”上面,日积月累,身体形成了良好的记忆力,才能不用刻意去做,就算是下意识地也能持续做出这一系列正确动作了。

(图文来自网络)

足篮综合

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