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#钱枫又胖了# 快速减肥真的好吗?减肥不反弹才是硬道理

阿洋自律生活    01-31 22:47

钱枫出来吓我一跳,钱枫又胖了,我怎么觉得钱枫好像比海涛还胖了 ​,不得不说岁月是把杀猪刀,当年的男神也逃不过这把刀。

记得前段时间钱枫一个月减了20斤,当时网络上一时羡慕嫉妒褒奖有加,减肥速度快,这真的不算厉害的事,如果能一直保持瘦下来以后的减脂成果和体型线条,那才是真正的厉害。

#钱枫又胖了# 快速减肥真的好吗?减肥不反弹才是硬道理

节食减肥虽然能在短时间内将体重降低,但是节食减掉的脂肪只占很少的比例,而减掉的大部分是水分和肌肉。

有一个很明显的现象,通过节食减肥或者非运动减肥的人,虽然体重降低了很多,可是身上的肉依然松弛没弹性,松弛的腹部、拜拜肉依然存在,这就是肌肉被消耗而脂肪没减少的佐证,我们的身体是非常聪明且不受意识操纵的,节食可以帮助您在短期之内减去不少体重,但长期看来不但没有帮助,甚至可能有害。

减肥不是一朝一夕能完成的事情,必须长期坚持运动和饮食结合,才能取得满意的结果。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

#钱枫又胖了# 快速减肥真的好吗?减肥不反弹才是硬道理

在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会拥有白里透红的好气色。

如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,就尽量不要选择动物性的油脂,可以改成不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成精瘦肉等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。

#钱枫又胖了# 快速减肥真的好吗?减肥不反弹才是硬道理

尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,适量进食其他食物是不会胖的。当然,如果你瘦身成功后无所顾虑的吃喝,无论用了什么方法,反弹都是必然的,所以瘦身之后也一定要注意饮食的控制,少吃多动没有错。

不管什么方法,最终都是抵制诱惑,管住嘴迈开腿打开热量缺口,消耗热量,这才是最成功最安全最不容易反弹的减脂方法。​​​

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