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每天五分钟快速减肥 瘦腿瘦腰瘦全身运动健康减肥

不爱运动的美璐儿    01-31 22:41

❤️今天给大家介绍几个我每天都会练的高效减肥动作 ​对于宿舍党和上班族都很实用 ​一张瑜伽垫就可以床上也行

①平板支撑 保持这个动作30秒 做两组

②:平板支撑连体抬腿 左右两边算一组,每次做20组

③:90度卷腹 20秒算一组 做两组

④:桥式 20个算一组 做两组

⑤:简易版空中自行车 20个算一组 做两组

⑥:放松和拉伸 1.腹部拉伸 做两组 每组保持30秒 2.跪姿背部拉伸 做两组 每组保持30秒

最后搭配瘦腿霜按摩 ​进行按摩吸收 ​不用清洗以上就是我瘦腿的小方法喔 ​小可爱们可以去试看看 ​小仙女们还有什么问题可以留言问我鸭

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